2015/12/13(Sun)

最近よく眠れる。かつて寝つきが悪くて眠剤を処方してもらっていたのは何だったのかと思う。
　3時間おき、あるいは90分おきに目覚める悪い癖もなくなった。今は最短でも4時間半、たいていは6時間ずっと目が覚めなくなった。
　秘訣はたった二つ。風呂とストレッチである。
　本当に単純な話だ。これまでシャワーで済ませていた風呂を、長く浴槽に浸かるようにした。これで血行がよくなる。さらに寝る前のストレッチでもう一段血行が改善する。
　半ば被害妄想のように不眠を嘆く人は今夜からこれを実践してみたらどうか。

小谷隆