2015/2/18(Wed)

　世の中には不眠症の人がゴマンといるそうだけど、経験上、多くはちょっとした考え方の切り替えで治せると思う。僕も永く不眠症に悩まされて10年ばかり眠剤の世話にもなった。しかしそれは単なる思い込みの病だと後で知ることになる。
　テクニカルにはいろいろあるものの、まず精神論で言うと、眠れないなら眠らなければいいと割り切ることだ。いつまでも目を覚ましていよう。退屈なら本でも読むといい。
　何より、寝なければいけないという強迫観念が交感神経を刺激し続けている。そこから解放されることが不眠解消の第一歩だ。

小谷隆